皮下脂肪をとるのは大変ですね。
皮下脂肪と内臓脂肪、軽い運動で落ちるのは内蔵脂肪。
ジョギングを続けたところで、皮下脂肪には働いていない。
ほっておけば、無惨。
皮下脂肪は女性ホルモンの働きでつきやすく、女性には当然の脂肪です。 さらに、皮下脂肪は成長ホルモンの働きで脂肪細胞が増殖、数を増やします。
リバウンドの回数は少なくしたいもの。
皮下脂肪の救世主は、レプチンですね。
レプチンは内臓脂肪より皮下脂肪に多いのです。
レプチンのサインを脳が受け取ることができれば、
食欲の抑制につながります。
レプチンを使うために、
夜更かしをしない、朝食を抜かない、過食しない、便秘しない、
ストレスを回避する、毎日のお風呂でリラックス、
など、自律神経を守る生活をしましょう。
そして、皮下脂肪を解消する運動です。
マッサージがよいといいますが、
散らした脂肪酸は何処へ行ったのでしょう？
薬剤は、不健康です。一生続けたいですか？
脂肪吸引は、増えた脂肪細胞を取るしかない最終手段ですね。
骨盤ダイエットは？
骨盤ダイエットの中で簡単な方法に、股下にクッションを挟んで足を交差させるだけ、というものもあります。腹筋や背筋、全身の皮下脂肪にも効果があります。
..... 運動をはじめるきっかけに、よいですね。
発想を変えて、筋肉をつくりましょう。
そもそも、女性の皮下脂肪は妊娠に備える体力を付けるもの。 妊娠ではない方法で使ってしまえば良いわけです。（乱暴な言い方しますが）
スポーツをすれば皮下脂肪は蓄積されない ..... 、これに代わる運動ですね。
・エクササイズメニューをこなすよりも、面白いと思うスポーツが有利
でなければ、次のことを毎日、どこででも、コツコツやること。
・腹筋運動（20回の腹筋と背筋、左右へのストレッチ）
・腕立て伏せ（二の腕(上腕三頭筋)の皮下脂肪）
皮下脂肪対策は、
女性ホルモンがあるかぎり、筋肉運動を続けること
どうしても今、部分やせしたい！ あるでしょう。
こんなときも、運動を長く続けていることがコントロールしやすい体質をつくっていきます。 突然はじめても狙った脂肪だけが落ちることはありません。
基本はいつも体を動かしていることです。
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ホントナノ
美容のダイエット・健康維持のダイエット・メタボ脱出ダイエット ... そこで、アミノ酸ダイエット・低インスリンダイエット・骨盤ダイエット・リンパダイエット・脂肪燃焼ダイエット ... 目的や方法は十人十色だけど、成功の基本は３食の食べ方。旬の野菜を食べ続けていれば大抵のダイエットは成功する、リバウンドはしない。体の中からキレイを作るためにも野菜は欠かせない。
